|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-10-07, 14:14
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לך עבודה בכלל על חזה עליון, את הדאמבלים \ מוט תעשה תחת שיפוע חיובי, נתון לשיקולך. טרייספס תעשה את המקבילים אל תמנע, גם ככה אתה מתאמן רק 3 פעמים בשבוע. גב לדעתי יותר מדי סטים במיוחד אם להשוות לחזה, תוריד את המתח הוא די מיותר. בייספס - תתחיל מתרגיל אחר, לדוגמא דאמבלים בישיבה, את הפטישים תעשה בסוף זה יעייף את הבייספס ויוריד מהכוח בתרגילים האחרים. רגליים - למה סקוואט בסמית'? את הפישטות ברך תחליף לכפיפות, אין לך עבודה בכלל על האמסטרינגס. בכללי - המלצה, לגוון יותר עם מספר החזרות, אתה עושה ברובם 10 שגם לטעמי זה יותר מדי, הייתי הולך לכיוון ה8 חזרות, מגוון פה ושם גם עם 6. |
|
|
|
|
22-10-07, 14:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-10-07, 14:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.com/archive/index.php/t-180.html |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
