|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 22:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הקטע בתוכנית הזאת היא שתגוון את האימון..שלא תעשה נגיד כל אימון כל הזמן 4 של 10 בכל תרגיל..
דבוע ראשון אתה עובד יותר על כוח עד 6 חזרות כל תרגיל שבוע שני כמה שרשום שם שהמטרה לגוון בין כמות החזרות שבוע שלישי סופר סטים כאילו המטרה זה כל הזמן לגוון בין תווחי החזרה כדי להפעיל את כל הסיבים המרכיבים את השריר והמטרה של התוכנית זה מסה וכוח מקווה הבנתי נכון |
|
|
תצוגה בשכבות