כאבי גב בסקווט...עזרה דחוף

[zrizi]

פורסם במקור על ידי - Idan -

אני אחרי שנתיים שעושה סקוואטים עדיין כואבים לי זוקפי הגב לאחר התרגיל. זה לא חייב להיות קשור לזה שהם חלשים, הם כואבים כי הם עובדים, כמו כל שריר שאתה עובד עליו אז הוא כואב לך.

למה הם עובדים אתה שואל? כי התפקיד של זוקפי הגב הוא לפשוט את עמוד השדרה, כלומר התנועה ההפוכה ממה ששריר הבטן עושה. כאשר אתה שם מוט על הגב ומתכופף איתו, מאחר ויש לגוף נטייה מעט קדימה במהלך התנועה (אחרת אתה תעוף אחורה), כח הכבידה מן הסתם מושך את הגב לרצפה ולכן אתה מנסה לשמור אותו זקוף, וזה מה שזוקפי הגב עושים.

אז איך הבטן עובדת?

[eyalamzleg]

אנשים מזניחים את זוקפי הגב זה ממש לא בסדר
אני עושה תרגיל לזוקפי הגב במכון וכולם שואלים על מה אתה עובד בכלל?
פשוט חבל זה שריר חשוב מאוד

[Nicolas]

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

אנשים מזניחים את זוקפי הגב זה ממש לא בסדר
אני עושה תרגיל לזוקפי הגב במכון וכולם שואלים על מה אתה עובד בכלל?
פשוט חבל זה שריר חשוב מאוד

אני אישית עושה אתו רק כדי "לישר את הגב"

[tomerA]

פורסם במקור על ידי zrizi

אז איך הבטן עובדת?

הבטן מאזנת את זוקפי הגו שלא תמשוך אחורה מידי ואז תעוף על הגב.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי tomerA

הבטן מאזנת את זוקפי הגו שלא תמשוך אחורה מידי ואז תעוף על הגב.

אמנם מה שכתבת הוא נכון, אך העבודה של כופפי עמ"ש בתור מייצבים בתנועה הנ"ל היא מינורית מאוד, לכלול אותם כחלק מניתוח תנועה כלשהו הוא ירידה לפרטים איזוטריים.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אמנם מה שכתבת הוא נכון, אך העבודה של כופפי עמ"ש בתור מייצבים בתנועה הנ"ל היא מינורית מאוד, לכלול אותם כחלק מניתוח תנועה כלשהו הוא ירידה לפרטים איזוטריים.

אה סבבה, אבל יש גם עבודה של שריר הcore לא? משהו עם לחצים פנימיים.