|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-10-07, 21:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גובה 1.78 היקף יד 44-45 מיתאמן תוכנית Abcd אירובי 20 דקות אחרי כל אימון יש לי תפריט מסודר בראש אין לי את זה מסודר בכתב דרך אגב האפדרין זה סייקל של חודש גג אח"כ ידוע שהוף מיתרגל ירדתי 5-6 קילו ורק שאני מכניס את הבטן רואים את 2 הקוביות העליונות השאר עוד לא הופיעו
|
|
|
|
20-10-07, 22:16
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
+תוריד עוד 400 קלוריות מהתפריט. תוריד מהשומנים ומהפחמימות. תעלה ל-75 את אהE . בבוקר 25 + 50 ליפני אימונים. |
|
|
|
|
|
21-10-07, 04:03
|
#3 | |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
ציטוט:
כמו שיותם טלר אמר, הגרעון הקלורי והעיקביות הם המפתח להצלחה, תוספות שונות יעזרו לך להאיץ בדרך זו או אחרת את התהליך ולהקל עליו. אך כל עוד לא תשמור על הגרעון אתה תדחה את התוצאה הסופית. המלצתי, שמור על אירובי סביר (100-180 דק שבועיות) במקביל לאימוני המשקולות (4-5), בהתחשב בנתונים שסיפקת, אתה עדיין יכול לאכול "טוב" ולרדת באחוז השומן. אם תזדקק לעזרה, אנחנו פה. בהצלחה.
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
|
21-10-07, 16:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם דרך אגב גיל למה אתה אף פעם לא בחנות בראשון?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
