|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-07, 13:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סטים וחזרות - שריר גדול וקטן.
עד עכשיו אני עובד בצורה של 15,15,12,8 או 15,12,10,8 עם 4 סטים
גם שריר קטן וגם גדול יעני אותו מספר חזרות/סטים גם לחזה וגם ליד קידמית(לדוגמא..) קיצר איך אני צריך לסדר בתוכנית ולהתאים שיהיה מספר חזרות וסטים מספיק בשביל כל קבוצת שרירים? תודה.. |
|
|
|
18-10-07, 13:22
|
#2 |
|
Banned
|
תעבוד בין 8-10 חזרות
O.ם |
|
|
|
|
18-10-07, 13:35
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גיוון זה שם המשחק.
4-15 יהיה מצויין.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
18-10-07, 14:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
4 סטים, 15 חזרות? או שלא הבנתי נכון.
תודה. |
|
|
|
|
18-10-07, 16:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הוא התכוון בטווח החזרות בין 4 עד ל15 שזה 5 6 7 11 13 14 חחחחח מבין?
|
|
|
|
|
18-10-07, 21:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
וסטים?
|
|
|
|
|
19-10-07, 01:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי
? ? ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
