|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-10-07, 15:04
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לחיצת חזה מוט 3 סטים
עליון דאמבלים 2 סטים גב דאמבל מסור 3 סטים חתירה במכונה 2 סטים כתפיים לחיצה 3 סטים יד קדמית כפיפה דאמבלים בעמידה 3 סטים אחורית לחיצה צרפתית 3 סטים רגליים כפיפה פשיטה 3 סטים כל אחד בטן 3 סטים היום אני אברר כמה זמן.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
18-10-07, 16:47
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
התכנית שלך יותר טובה משלי אבל לדעתי היא לא טובה לי יש בעיה של ציוד אם לך אין אני מציע לך לשנות את זה לרגלים תעשה 4 סטים סקווט ו2 דדליפט תוסיף עוד סט של חתירה ותשים אותה לפני המסור ויד קדמית ואחורית אתה יכו ללעשות בסופר סט
__________________
|
|
|
|
|
|
18-10-07, 19:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט? דדליפט? איפה הם? וזאזא, למה לעזאזל לעשות HIT ולהתעלל בעצמך? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
