|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-11-06, 23:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה??איזה עצימות תיהיה לאימון עם מנוחה כזו ארוכה???
באימון קשה צריך מקסימום 2 דקות וזה גם ר בדרך כלל ברגליים ודדליפט בכול שאר התרגילים דקה עד דקה וחצי. |
|
|
|
24-11-06, 19:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
דקה.. דקה וחצי אולי
אני עובד קבוע עם שעון ומודד דקה כל סט..אז מה אם קשה ? זה כל הרעיון באימונים לא ? תנו מינימום של 45 שניות ומקסימום של דקה בהתאם למצבכם.. באימוני כוח כבדים לא היה לי ניסיון ככה שאני לא יוכל להגיד לך, אבל במאסה כאשר עובדים על 8 חזרות +-, דקה וחצי תעשה את העבודה במקרה הכי גרוע..
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
25-11-06, 01:02
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכל אופן, אני לא רואה טעם לנוח פחות מ-2 דקות. במשך הסט מצטברות חומצות חלב בשריר, מה שגורם לעייפות השריר. אם נחים מעט זמן ולא נותנים לחומצות החלב להתפנות (פינוי חלקי לפחות. פינוי מלא יכול לקחת אפילו עד שעה), יעילות הסט הבא פוחתת.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
25-11-06, 01:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
