|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-07, 12:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תקינים בתוכנית:
חזה: החליף את המכונה לחופשי עם דאמבלים או עם כבלים כתפיים: להוריד 2 סטים יד אחורית: מעולה גב: תוריד את התרגיל הראשון ל-3 סטים תעשה את הפולי קדימה ולא אחורה תוסיף סט או שניים של מתח רגליים: סבבה ואפשר גם עוד סט בתרגיל השני אם אתה לא מרגיש שהשריר עובד מספיק חזק יד קידמית: תעשה כפיפות בעמידה עם מוט ישר וכפיפות מרפקים בעמידה עם דאמבלים שאלות: 1. אני מציע לך להוריד ל-6 סטים בכתפיים 2. תעשה היום B וביום חמישי A ובשישי B ואז תמשיך כרגיל 3. אם יש לך דומס אחרי האימון זה בסדר ואין סיבה לשנות תוכנית בגלל זה
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
תצוגה בשכבות