|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-06, 17:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום לך מר דרופי,
אתה כל השאלה שלך מתעמק בתכנית אימונים, דווקא מה שאתה צריך להאשים זה כנראה את התזונה שלך ולא את התכנית, התחלת בabc שלוש פעמים בשבוע וזה מצויין ואחר כך עברת לab ארבע פעמים בשבוע וזה גם מצויין, ובהנחה שהמדריך בנה לך את התוכניות ואתה עובד נכון, אז אתה צריך לבדוק את התפריט היומי שלך, אתה בטוח לא אוכל מספיק אפילו שאתה חושב שאתה כן, אתה צריך לאכול המון, ובנוסף תעזוב ותניח בצד כל פעילות אירובית. שב"ש
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
08-09-06, 17:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הנה זה התפריט היומי שלי אחי תגיד לי מה לא בסדר
בוקר: אין ממש הרבה זמן אז בד"כ יוגורט\ קערת קורנפלקס עם חלב בביה"ס: לחמניה מחיטה מלאה\ 4פרוסות לחם מלא + פסטרמה\טונה במים\ גבינה\ ביצה.. ירקות פרי צהריים: פסטה\ אורז+ חזה עוף\ בשר בקר או שקשטקה או משו כזה.. סלט\ ירקות אחר הצהריים: כריך עם משהו\ פרות (2-3) ערב: טונה במים\ קוטג' (3-5%) + גבינות אחרות (צפתית, לבנה -%5)\ ביצה 2-3 פרוסות לחם מחיטה מלאה סלט גדול יוגורט זה בסדר? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
