תרגילים

sneori2 · 14-10-07, 14:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ratm

הפרפר במכונה עובד על החזה הגדול בעיקר, כדי לתת דגש לעליון אתה צריך לבצע דחיקה בשיפוע חיובי.

תרגילים ליד אחורית: לחיצה צרפתית, מקבילים באחיזה צרה, פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון.

כשאתה עובד על החזה הגדול אתה גם מפתח את החזה התחתון, אבל אם אתה רוצה לתת לו יותר דגש, נסה דחיקה בשיפוע שלילי/מקבילים באחיזה רחבה.

אחי לא הבנתי כלום.... תיכול להביא תמונה/סרטון כדי להמחיש לי למה אתה מתכון??? למה אני לא מבין מזה לחיצה צרפתית וכל זה יענו אני לא מכיר תשמות אבל תתרגילם אולי... אז אם תיכול אחי להביא תמונה אוו משו זה ממש יעזור לי....

וגם אחי תביא לי איזה 2 תרגילים טובים ככה לחזה לעיון אם תיכול.... א

Ratm · 14-10-07, 15:06

לחיצה צרפתית: http://exrx.net/WeightExercises/Tric...gTriExtSC.html

פשיטת מרפקים: http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

דחיקה בשיפוע חיובי(לחזה עליון):http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

sneori2 · 14-10-07, 15:11

אחי תביא לי בבקשה עוד תרגיל אחד לחזה עליון,יד אחורית וחזה תחתון למה בדיוק מה שהבאתה אני עושה.... ואל ידעתי פשוט תשמות של התרגילים

Ratm · 14-10-07, 15:13

לחזה עליון אתה יכול לעשות בידיוק אותו דבר כמו שהראתי לך רק עם משקולות חופשיות ולא עם מוט.
יד אחורית אתה יכול לעשות מקבילים אחיזה צרה(אני מקווה שאתה מכיר את המקבילים).
ולחזה תחתון כמו שאמרתי מקבילים אחיזה רחבה או דחיקה בשיפוע שלילי..

14-10-07, 15:06	#2
Ratm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ratm הודעות: 178	לחיצה צרפתית: http://exrx.net/WeightExercises/Tric...gTriExtSC.html פשיטת מרפקים: http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html דחיקה בשיפוע חיובי(לחזה עליון):http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

14-10-07, 15:11	#3
sneori2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sneori2 הודעות: 580	אחי תביא לי בבקשה עוד תרגיל אחד לחזה עליון,יד אחורית וחזה תחתון למה בדיוק מה שהבאתה אני עושה.... ואל ידעתי פשוט תשמות של התרגילים

14-10-07, 15:13	#4
Ratm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ratm הודעות: 178	לחזה עליון אתה יכול לעשות בידיוק אותו דבר כמו שהראתי לך רק עם משקולות חופשיות ולא עם מוט. יד אחורית אתה יכול לעשות מקבילים אחיזה צרה(אני מקווה שאתה מכיר את המקבילים). ולחזה תחתון כמו שאמרתי מקבילים אחיזה רחבה או דחיקה בשיפוע שלילי..