ההשארה שלי נכונה? (תכנונים בקשר לתוכנית אימונים)

Dubano · 14-10-07, 09:17

פאניק

אבל מקבילים בווליום גבוה יכסה לי יד אחורית כתף קדמית וחזה
ומתח יכסה לי גב יד קדימת אמות וכתף אחורית

וכפיפת מרפקים רק ביד שמאל זה כי יש לי חוסר סימטריה מטורף בין ימין לשמאל, (חוץ ההבדלי גודל גם הרבה יותר קשה לי לגייס את הביספס של שמאל, זה כאילו שהBrachioradialis תפס את מקומו ועובד יותר ממנו גם בכפיפות מרפקים רגילה)

בקשר לכתפיים, אז ככה שמתי לעצמי מטרה להצליח לעשות 5 מתח ומקבילים עם 20 או 30 קילו (עוד לא החלטתי נראה לפי ההתקדמות)
אחרי שאני אסיים עם זה אני אשמור את המתח ואעבור ללחיצות כתפיים בעמידת ידים שממה שהבנתי זה תרגיל טוב לכתפיים, במיוחד עם מגדילים את טווח התנועה

14-10-07, 09:17	#8
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	פאניק אבל מקבילים בווליום גבוה יכסה לי יד אחורית כתף קדמית וחזה ומתח יכסה לי גב יד קדימת אמות וכתף אחורית וכפיפת מרפקים רק ביד שמאל זה כי יש לי חוסר סימטריה מטורף בין ימין לשמאל, (חוץ ההבדלי גודל גם הרבה יותר קשה לי לגייס את הביספס של שמאל, זה כאילו שהBrachioradialis תפס את מקומו ועובד יותר ממנו גם בכפיפות מרפקים רגילה) בקשר לכתפיים, אז ככה שמתי לעצמי מטרה להצליח לעשות 5 מתח ומקבילים עם 20 או 30 קילו (עוד לא החלטתי נראה לפי ההתקדמות) אחרי שאני אסיים עם זה אני אשמור את המתח ואעבור ללחיצות כתפיים בעמידת ידים שממה שהבנתי זה תרגיל טוב לכתפיים, במיוחד עם מגדילים את טווח התנועה __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)