|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-10-07, 21:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כן אתה יכול לעלות בלי תפריט מסודר..אני ככה ועולה יופי
אתה רק צריך לאכול הרבה ולהסתכל מה אתה אוכל ולדעת מה להשלים בשביל להגיע למה שצריך פחות או יותר..ובכל מקרה תעשה תפריט ותשתדל לאכול כל מה שיש בו במשך היום...מתי שנוח לך למה אתה רוצה לשלב אירובי..אתה הרי רוצה לעלות במסה אל תשרוף קלוריות..אם אתה ממש רוצה אז תאכל עוד בשביל להחזיר את הקלוריות ששרפת בריצה לא ממש חשוב לקחת אבקת חלבון אחרי אימון..אתה יכול חלבון מטונה במים ותוסיף גם פחממה אני הייתי אומר תאכל לחם או פיתה או בננה כי תמרים זה מגעיל אבל איך שתרוצה בקשר לתוכנית..בעיקרון זה תוכנית שלא צריך להיות בה כל כך הרבה תרגילים.. תיכנס ללוג שלי (Getting Big) ותראה את התוכנית שלי...תשים תרגילים שיהיו קצת יותר מורכבים וזה אומר שתיהיה בלי מכונות אפשר מכונה 2 אבל לא יותר מדיי..ובידיים תוריד את הכמות חזרות.. מקווה שעזרתי לך
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
