|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-11-06, 14:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל עליה באחוזי שומן בתקופת מסה זה "בעיה" מוכרת. יש את זה לרב המתאמנים וזה טבעי לגמרי ואפילו הכרחי.
אתה אוכל טוב, אתה משמין קצת, לא נורא... בחיטוב הכל ירד... אתה משתמש באבקת חלבון אחרי אימון? זה הבסיס. מומלץ לערבב עם סוכר ענבים ביחס 2:1 לסוכר ענבים. כמו כן אני ממליץ בשימוש בקריאטין - זה עוזר לרב המתאמנים ולי בפרט. |
|
|
|
23-11-06, 15:54
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ומה שהבנתי מהתשובה שלך שהאבקה שאתה ממליץ היא קריאטין ואבקה הזאת יש את כל מה שהסברת פה על חבונים וסוכר ענבים לא? |
|
|
|
|
|
23-11-06, 16:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עשיתי סלט! מיד לאחר אימון: ממליץ על אבקת חלבון (חלבון): http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=139 על סוכר ענבים (פחמימה): http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=2 ועל קריאטין: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=2 כמו כן תקרא את המאמר השלם לעלייה במסה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 שם תלמד קצת על תפריטים ותוספות יותר לעומק אוכל זה הגורם המשמעותי לעלייה במסה, לא תוספות, אם כי קריאטין ואבקת חלבון (עם סוכר ענבים) יכולים לתרום לך רבות !!! בהצלחה איש. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
