חולשה ועייפות

zrizi · 13-10-07, 12:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

אני נמצא עכשיו בדיאטה/חיטוב ואני לא אוכל כ"כ הרבה פחמימה..
באימונים אין לי כוח כמו שהיה לי פעם ומה שמאוד מציק לי שאני יכול לישון בצהריים 7 שעות ועדיין להירדם מוקדם בערב.

אני רוצה לצאת עם חברים(במקרה יש שביתה/חופש) אבל אני מרגיש סמרטוט,מה יכול לעזור לי?
אל תגידו לי לישון כי אני ישן ביממה מעל 12 שעות.

על כמה גרם חמימה אתה ביום?
כמה אתה שוקל?
מה הגירעון היומי?

CriminaL · 13-10-07, 12:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

על כמה גרם חמימה אתה ביום?
כמה אתה שוקל?
מה הגירעון היומי?

אני יכול להגיד לך שכל הפחמימות שאני אוכל מגיעות מירקות,קטניות ולא ממוצרים כגון:לחם,פסטה,אורז.

אני אוכל בממוצע 1500 קלוריות ביום כאשר BMR 1833 וכל אימון ממוצע שורף 900 קלוריות(4 אימונים בשבוע)

שוקל 75.