|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-07, 07:04
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא יודע איך הגעתי מ1900 ל3600, אבל ברמת העיקרון כמות הקלוריות שאתה צריך לצרוך לפי החישוב לאחר כל הפעילויות וכו' [כלומר ה3600].
בקשר ליום מנוחה - אתה גם ככה לא אוכל אותו הדבר כי יש את הארוחה "מיד לאחר האימון" ובימים שאין לך אימון, אין לך את הארוחה הזו. |
|
|
|
12-10-07, 10:56
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז עם אני מסכם את העיניין פה אני אומר שאני צריך לבדוק כמה אני צורך ביום {לא bmr} זאת אומרת לא רק במנוחה אלה להוסיף גם שעות של עבודה ואמונים {יום רגיל פחות או יותר} וממה שאני מקבל אני צריך לצרוך 500 קלוריות פחות ... ובקשר ליום בלי אימון {שבו הגוף צורך פחות} אני אוכל אותו הדבר מלבד הארוחה שלאחר אימון. תקנו אותי אם אני טועה ובזה נסכם את הנושא המתיש הזה.תודה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
