מחלוקת בקשר לחיטוב

ואן דאם · 11-10-07, 12:07

תחסוך את זה ממנו... הם לא מבינים כלום מהחיים שלהם עם כל הלימודים והקורסים שהם עברו בוינגייט... פשוט אל תגיד לו זה רק יחסוך וויכוחים מיותרים.. לדבר איתם ולהסביר להם זה כמו לדבר לקיר.. זה עוד כלום... תעשה דדליפט ליד מדריך חדר כושר תראה איך הוא מתחיל לשרוט את עצמו...

CriminaL · 11-10-07, 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

תחסוך את זה ממנו... הם לא מבינים כלום מהחיים שלהם עם כל הלימודים והקורסים שהם עברו בוינגייט... פשוט אל תגיד לו זה רק יחסוך וויכוחים מיותרים.. לדבר איתם ולהסביר להם זה כמו לדבר לקיר.. זה עוד כלום... תעשה דדליפט ליד מדריך חדר כושר תראה איך הוא מתחיל לשרוט את עצמו...

חח סליחה על הבורות מה זה דדליפט

?

guyzys · 11-10-07, 13:03

מה אתם מצפים?

רוב המדריכים עוברים קורס סתמי שאורך 3 חודשים. את חוסר הידע שלהם הם ממלאים בהמצאות מגוונות או במילים אחרות - שטויות.

אם כבר להקשיב למדריך חד"כ, אז למישהו בעל תואר בנושא(שלמד 4 שנים ולא 3 חודשים).

maya · 11-10-07, 13:35

אל תקשיב למדריך אני מדריכה ואני שומעת מידי יום את השטיות שהם אומרים וזה רק מעצבן יותר אם כבר הוא מדבר על זה שתשמין מחלבון אז להפך חלבון דורש יותר אנרגיה בשביל להיתעקל מפחמימה ובכלל עולים במשקל מעודף קלורי לא משנה ממה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

חח סליחה על הבורות מה זה דדליפט

?

7) דדליפט (Straight-back straight-leg deadlift)

הכנה – עמוד ברוחב הכתפיים או ברוחב צר מרוחב הכתפיים.
אחוז משקולית יד בכל צד.

הביצוע – כאשר ברכייך ישרות, הנמך את משקוליות היד ע"י כיפוף הירכיים עד שמיתרי הברך
(“hamstrings”) מתוחים, או בדיוק לפני שהגב התחתון מתכופף.
הרם את משקוליות היד ע"י מתיחת הירכיים עד יישורן.
משוך את כתפייך קלות לאחור בסוף התרגיל.
חזור על הפעולה.

הערות – במהלך התרגיל יש לשמור על הזרועות, הברכיים והגב ישרים.
אל תעצור או תמתין לאחר שהורדת את משקוליות היד.
אל תנמיך מעבר למתיחה קלה.
טווח תנועה מלא ישתנה מאדם לאדם ויהיה תלוי בגמישות.
יש לבקש מהמדריך במכון הדרכה ושמירה.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html

CriminaL · 11-10-07, 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אל תקשיב למדריך אני מדריכה ואני שומעת מידי יום את השטיות שהם אומרים וזה רק מעצבן יותר אם כבר הוא מדבר על זה שתשמין מחלבון אז להפך חלבון דורש יותר אנרגיה בשביל להיתעקל מפחמימה ובכלל עולים במשקל מעודף קלורי לא משנה ממה

7) דדליפט (Straight-back straight-leg deadlift)

הכנה – עמוד ברוחב הכתפיים או ברוחב צר מרוחב הכתפיים.
אחוז משקולית יד בכל צד.

הביצוע – כאשר ברכייך ישרות, הנמך את משקוליות היד ע"י כיפוף הירכיים עד שמיתרי הברך
(“hamstrings”) מתוחים, או בדיוק לפני שהגב התחתון מתכופף.
הרם את משקוליות היד ע"י מתיחת הירכיים עד יישורן.
משוך את כתפייך קלות לאחור בסוף התרגיל.
חזור על הפעולה.

הערות – במהלך התרגיל יש לשמור על הזרועות, הברכיים והגב ישרים.
אל תעצור או תמתין לאחר שהורדת את משקוליות היד.
אל תנמיך מעבר למתיחה קלה.
טווח תנועה מלא ישתנה מאדם לאדם ויהיה תלוי בגמישות.
יש לבקש מהמדריך במכון הדרכה ושמירה.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html

תודה רבה על המידע

11-10-07, 12:07	#1
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	תחסוך את זה ממנו... הם לא מבינים כלום מהחיים שלהם עם כל הלימודים והקורסים שהם עברו בוינגייט... פשוט אל תגיד לו זה רק יחסוך וויכוחים מיותרים.. לדבר איתם ולהסביר להם זה כמו לדבר לקיר.. זה עוד כלום... תעשה דדליפט ליד מדריך חדר כושר תראה איך הוא מתחיל לשרוט את עצמו... __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

11-10-07, 13:03	#3
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	מה אתם מצפים? רוב המדריכים עוברים קורס סתמי שאורך 3 חודשים. את חוסר הידע שלהם הם ממלאים בהמצאות מגוונות או במילים אחרות - שטויות. אם כבר להקשיב למדריך חד"כ, אז למישהו בעל תואר בנושא(שלמד 4 שנים ולא 3 חודשים).