|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-07, 19:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כלום.
אני יוכל לקנות |
|
|
|
10-10-07, 20:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שמע תקרא כמה מאמרים בישראלבודי.. זה ממש יעזור לך.. תשתמש במחשבון הזה ותדע כמה קלוריות אתה שורף בזמן מנוחה..
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619 אחרי זה תבנה לעצמך תפריט.. אני לא הולך לפרט לך על איך לבנות את זה כי זה די ארוך אז רק תקרא כמה מאמרים וכבר תבין לבד.. אבל אתה חייב כמובן שתיהיה במאזן קלורי שלילי.. (זה אומר שכמות הקלריות שאתה מביא לגוף יהיה קטן יותר מכמות הקלוריות שהגוף שלך שורף.. ולא רק במזמן מנוחה) אתה יכול לאכל כמו בן אדם.. ולא רק סלטים כל הזמן אבל תדע מה אתה אוכל.. תאכל הרבה פירות וירקות זה יעזור לך להגביר את המטבוליזם (חילוף חומרים).. אל תאכל שטויות (ג'נק פוד) שלא ממש יעזרו לך.. בקשר לאימונים.. אתה צריך לעשות בעיקר אירובי.. ברור שאתה גם צריך להרים משקולות (אנאירובי) אבל בשביל להרזות ולהוריד אחוזי שומן אז אתה צריך להתמקד יותר על האירובי.. אם יש לך אפשרות תרשם לחדר כושר.. אם לא אז תעשה קנייה של משקולות אבל לא סתם מה שאתה רואה.. תבין מה אתה קונה ואיך אתה הולך להשתמש בזה.. אין תרגילים מסויימים הכל עוזר לך.. באתר הזה אתה יכול לראות איזה תרגילים יש.. http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106 בקשר לאירובי.. אז תעשה ריצות.. אופניים.. שחיה.. בקשר לחלוקה אז אני לא ממש בטוח אז אני לא רוצה להגיד לך סתם.. אבל מה שבטוח בישראלבודי יעזרו לך מאוד (אני מתכוון לאתר.. אגב לא רק האתר טוב.. אם יש לך אפשרות אז אתה יכול ללכת לגיל אבל זה רק אם אתה מרגיש שאתה באמת תיקח את עצמך בידיים ולא סתם תבזבז כסף..) |
|
|
|
|
10-10-07, 20:24
|
#3 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-07, 21:24
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני גר ליד אחדות.. אם אתה מכיר.. מאיפה אתה? |
|
|
|
|
|
11-10-07, 01:02
|
#5 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-07, 01:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אהה סבבה אחי.. הייתי שם כמה פעמים אבל רק פעם אחת ראיתי שם את המכון וגם זה היה מרחוק.. והוא נראה די גדול..
אתה בתיכון? |
|
|
|
|
11-10-07, 10:38
|
#7 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
