האם זה הוא אימון יתר ?

Shiva · 22-11-06, 14:51

אני עובד פעמיים בשבוע על יד קדמית + אחורית.
עד היום עשיתי לכל שריר 12 סטים כל אימון.
לאחר התייעצות עם מפתח גוף , אחד שמבין עניין ולא סתם מדבר נאמר לי שזה מוגזם וצריך לעשות בכל אימון 9 סטים.
מה דעתכם ????

(קחו בחשבון שאני עובד על השרירים האלה פעמיים בשבוע)

ran_z · 22-11-06, 15:12

לדעתי גם 9 זה המון, אבל זה תלוי מאוד בסוג ועצימות התכנית שלך,
עם אתה עובד לחזה ולגב תרגילים מורכבים וכבדים אז מס' הסטים הרב שאתה נותן מיותר,
אי לכך ובהתהם לזאת, עם אתה רוצה חוות דעת ברורה יותר תפרסם את התכנית שלך במלואה. ולא להטיל פה פצצה יד הזאת אני עושה 12 סטים ויד זאת 12 סטים.

Bullet · 22-11-06, 15:16

אני עושה סט אחד...

Ori-Silver · 22-11-06, 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אני עושה סט אחד...

והידיים שלך גודלות ככה ?מה ההיקף?

Shiva · 22-11-06, 17:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

לדעתי גם 9 זה המון, אבל זה תלוי מאוד בסוג ועצימות התכנית שלך,
עם אתה עובד לחזה ולגב תרגילים מורכבים וכבדים אז מס' הסטים הרב שאתה נותן מיותר,
אי לכך ובהתהם לזאת, עם אתה רוצה חוות דעת ברורה יותר תפרסם את התכנית שלך במלואה. ולא להטיל פה פצצה יד הזאת אני עושה 12 סטים ויד זאת 12 סטים.

תודה רבה על התגובה לקחתי לתשומת ליבי, מאוחר יותר אני ארשום את התוכנית שלי במלואה.

ran_z · 22-11-06, 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shiva

תודה רבה על התגובה לקחתי לתשומת ליבי, מאוחר יותר אני ארשום את התוכנית שלי במלואה.

מעולה

Bullet · 22-11-06, 18:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

והידיים שלך גודלות ככה ?מה ההיקף?

לא גודלות כי אני בחיטוב,
ואני לא רוצה להגדיל אותם יותר... ז"א לא הייתי מתנגד, אבל לא ממש אכפת לי שיישארו באותו גודל.
היקף... חושב ש37 אבל לא מדדתי מזמןןןן... (אני 1.67)

**P-a-n-1-c** · 22-11-06, 18:05

בולט אתה כבר חצי שנה בחיטוב אם אני לא טועה.. לא?
ומה זה סט אחד לשריר מה אתה גנוב? אתה בא למכון לוחץ תיד למאמן והולך?

Bullet · 22-11-06, 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בולט אתה כבר חצי שנה בחיטוב אם אני לא טועה.. לא?
ומה זה סט אחד לשריר מה אתה גנוב? אתה בא למכון לוחץ תיד למאמן והולך?

:laugh:
זה מה שקורה שכשאתה מפסיק להתאמן לתקופות קצרות אתה לא יכול לשלוט בתיאבון

וכשאני התחלתי להתאמן הייתי על % שומן אסטרונומי
לא יודע, סט אחד מספיק לי די והותר. תאמין או לא, רוב הזמן יש לי פאמפ כזה חזק בידיים שאני מתקשה ליישר אותם

**P-a-n-1-c** · 22-11-06, 18:33

על כמה התחלת?
אני התחלתי על 18%, בשיא הייתי 8% :]
עכשיו 9..

**Dino Psaras** · 22-11-06, 18:34

יאלה יאלה~~

22-11-06, 14:51	#1
Shiva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Shiva הודעות: 152	האם זה הוא אימון יתר ? אני עובד פעמיים בשבוע על יד קדמית + אחורית. עד היום עשיתי לכל שריר 12 סטים כל אימון. לאחר התייעצות עם מפתח גוף , אחד שמבין עניין ולא סתם מדבר נאמר לי שזה מוגזם וצריך לעשות בכל אימון 9 סטים. מה דעתכם ???? (קחו בחשבון שאני עובד על השרירים האלה פעמיים בשבוע)

22-11-06, 15:12	#2
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	לדעתי גם 9 זה המון, אבל זה תלוי מאוד בסוג ועצימות התכנית שלך, עם אתה עובד לחזה ולגב תרגילים מורכבים וכבדים אז מס' הסטים הרב שאתה נותן מיותר, אי לכך ובהתהם לזאת, עם אתה רוצה חוות דעת ברורה יותר תפרסם את התכנית שלך במלואה. ולא להטיל פה פצצה יד הזאת אני עושה 12 סטים ויד זאת 12 סטים. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

22-11-06, 15:16	#3
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אני עושה סט אחד... __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

22-11-06, 18:05	#8
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	בולט אתה כבר חצי שנה בחיטוב אם אני לא טועה.. לא? ומה זה סט אחד לשריר מה אתה גנוב? אתה בא למכון לוחץ תיד למאמן והולך?

22-11-06, 18:33	#10
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	על כמה התחלת? אני התחלתי על 18%, בשיא הייתי 8% :] עכשיו 9..

22-11-06, 18:34	#11
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	יאלה יאלה~~