|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-10-07, 13:25
|
#1 |
|
מנהל מקצועי
|
לגבי הגב אמרתי בסדר.
יד קדמית תיקנתי לך: מוט W בישיבה 3 סטים (12x10x8x6) משקולות בישיבה יד על ירך 3 סטים של 12 מוט ישר בעמידה עם אחיזה הפוכה! 2 סטים בהצלח בחורצ'יק |
|
|
|
09-10-07, 13:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
רשמת יד קדמית W 3 סטים אבל כמה חזרות כי רשמת 12x10x8x6
ולגבי מוט ישר 2 זה מספיק כמה חזרות 8 או ללכת על משקל גבוהה ומקסימום?
__________________
העיקר הקוביות 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
