טוב, בניתי לעצמי תוכנית אימונים Abc... איך התוכנית?

[Danzig]

פורסם במקור על ידי Protein

אתה יכול להשאיר את הפלייס במכונה, אין שום קשר בינו לבין הקרוס, שתי תרגילים שונים לגמרי שעובדים על דברים שונים לגמרי.
וזה מעלי שאמר להחליף אותו במקבילים זה לתת עוד תרגיל לחזה תחתון, בשביל מה ? יש לו קרוס .. , זה יותר ממספיק לחזה תחתון, אלא אם כן הוא פריק גנטי עם חזה עליון יותר מפותח מתחתון..

בכל מקרה, אחלה תוכנית, הייתי רק מוסיף סקוואט לרגליים במקום משהו.

פייייי כמה שטויות.
מקבילים עובד רק על חזה תחתון? קרוס עובד רק על חזה תחתון? ועל מה עובד פרפר במכונה ופלייס בקרוס בוא תספר לנו?

[Protein]

פורסם במקור על ידי Danzig

פייייי כמה שטויות.
מקבילים עובד רק על חזה תחתון? קרוס עובד רק על חזה תחתון? ועל מה עובד פרפר במכונה ופלייס בקרוס בוא תספר לנו?

א. אין עובד לא עובד, הכל עובד על החזה פשוט יש דגש על חלקים מסוימים.

ב. מקבילים זהו תרגיל שמיועד לחזה תחתון בגלל התנועה בין מישורית שלו (שנוצרת עם הטיית חזה קדימה) קרוס קייבל אם זה אותו תרגיל שאני חושב שאנחנו מדברים עליו שנשענים קדימה ומביאים את הכבלים לכיוון הרגליים, הוא גם תרגיל לחזה תחתון שוב מאותה סיבה של תנועה בין מישורית, הכוונה היא לאלכסונית , כל התנועות הם בין המישור החיצי לחזיתי ,ובין תנועת הפשיטה לקירוב בכתף.

ג. פרפר במכונה הוא תרגיל שמיועד לכל החזה ללא ייעוד לחלק מסוים. ופלייס בקרוס זה תלוי אם זה בשיפוע או לא אבל שוב כמו שאמרתי כל התרגילים עובדים על כל החזה חוץ מהפעלה יותר עצימה של סיבים ספציפים יותר בתרגילים מסוימים בשיפועים מסוימים או בפוזיציות מסוימות.


ודנזיג, פעם הבאה, לפני שאתה נופל על מישהו תברר על מי זה כי הידע שלי בכל הנוגע לתרגילים וחדר כושר , עולה על שלך בהרבה שעות לימוד.

תודה ויום טוב.