|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-10-07, 16:15
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקרא הודעה קודמת רשמתי שזה בדיוק אותו דבר.... ובקשר לשאלה שלך תאכל שעתיים ככה לפני הריצה ארוחה טובה. ו30 דקות לפני הרצה תאכל משהו כמו בננה וכוס כפה ואם אתה רוצה תקח אפידרין ואחרי הריצה תאכל פחמימות פשוטות בשביל למלות מאגרי גליקוגן וזהו ואחרי שעה תאכל שוב ארוחה טובה...  ולמה אתה אומר שלדעתך פסטה מקור טוב לפחמימות עם לפני רגע אמרת שאין לך ידע בתזונה? |
|
|
|
|
08-10-07, 16:28
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מדבר על פסטה "ברילה" מקמח מחיטה מלאה לא על איזה אסם שמרתיחים ואוכלים.. אני לא יודע אם זה האיר את עניך בכל אופן אני נשאר עם הדעה שלי |
|
|
|
|
|
08-10-07, 17:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פסטה וריצות...
בנאדם, לא יודע אם הריצה שלך כבר הייתה או לא...
בכל מקרה, אתה צודק, והרבה ספורטאי סיבולת אוכלים כמויות גדולות של פסטה בד"כ בערב שלפני הריצה/השחייה/הרכיבה הארוכה. לדוגמה, אצל מתחרי טריאטלון מקובל מאוד המשוג של "ארוחת הפסטה" בערב שלפני התחרות, וזה בהחלט דבר מועיל. בדיעה אישית, אם הריצה שלך בבוקר ואתה לא יכול לאכול את הפסטה לפחות שעתיים שלוש (מינימום שעתיים) לפני הריצה, אז תאכל פסטה ערב קודם (וכמובן כמות הרבה יותר גדולה). בלי שום קשר, בבוקר (של הריצה), קפאין/כדור ממריץ אחר וארוחה בינונית מפחמימות לא מורכבות יועילו גם כן. ההמלצות הם מניסיון אישי והם מועילות לצורך הריצה ולא לשום צורך אחר (כמו בניית שריר/הורדת אחוזי שומן ושאר הנושאים שלרוב מדברים עליהם פה). |
|
|
|
|
08-10-07, 17:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובקשר למר "עאלק" אני מנחש שלא עברת קילומטר בריצה.. אולי בבריחה מה שאתה צריך לעשות עכשיו כי קיבלת זין |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
