|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-10-07, 09:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל 4 יוגרטים לבנים + שתיים של גרנולה ומוסיף לזה עוד ש"ש ודבש תיראה מדעתך...
מערבב הכל ואוכל ככה בכיף ואחרי זה מקנח דגני קינמון יאמייי=]=] זה עניין של זמן עד שתיתרגל לארוחת בוקר |
|
|
|
08-10-07, 10:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני מבין אותך...גם לי היתה אותה בעיה כמוך עם אותם נתונים 56 ק"ג על 1.75
תקשיב...אתה צריך להתחיל לאכול הרבה הרבה הרבה...פשוט תרכיב לך תפריט שמורכב ממספר מסוים של קלוריות(אני ממליץ 2500 ככה) ותזרום איתו שבועיים ככה ואז תשקל ואם עלית אז תמשיך איתו עד שתיתקע ותוסיף עוד אוכל...ואם לא עלית אחרי השבועיים האלו אז תוסיף עוד 500 קלוריות לתפריט...וכך הלאה עד שתגיע למשקל הרצוי. אני לא יודע אם אתה מתאמן או לא אבל שיהיה בהצלחה!
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
