|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-10-07, 12:08
|
#1 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
יש פשוט שני סוגי אנשים בחדר כושר. -אלה שהולכים לפי ה"ספר" ועושים כל מה שיכול לשמור/להגדיל להם את השריר במילימטר. -אלה שאוכלים ארוחה ביום, מתאמנים שלוש פעמים בשבוע, לא לוקחים תוספים וסופרים גם את החלבון במלפפון... אני "מבלה" בחדר כושר הרבה מאוד שנים, יותר שנים מאשר חלק מהמשתמשים בפורום חיים בכלל...וראיתי תוצאות של אנשים, אין ספק שהסוג הראשון רואה תוצאות טובות יותר, אז אני שייך לקבוצה הראשונה שהגדרתי. לוקח כל מה שאפשר לקחת למען מטרה מקודשת אחת - פיתוח גוף! |
|
|
|
|
07-10-07, 12:11
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-10-07, 14:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-07, 15:03
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-07, 00:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא הייתי ממהר לזלזל בו. לפי התמונה הוא אחד הסוסים פה. בגלל זה אני שואל אותו.
|
|
|
|
|
08-10-07, 03:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוהב לשלב אמינו בתקופה של חיטובים, כאשר אני חושש מפירוק שריר. או שאני מחפש ריכוז גבוה של חלבון שנספג מהר עם מינימום קלוריות/שומנים/פחמימות בכדי שלא לחרוג סתם מהמאזן הקלורי שלי. לכן, לאכול פסטרמה כמו שמשה המליץ, לא בא בחשבון, כי יש בה מעט שומן, פחמימות(עמילניות) והרבה זבל תעשייתי שאני לא מכניס לגוף שלי. אתה יכול לשלב אמינו גם באמצע אימונים ארוכים, ככה לתת לגוף חלבון בזמן אמון קשה ולשמור עליו מפירוק . נראה אותך תוקע גרפסים של פסטרמה בזמן אימון...  |
|
|
|
|
|
08-10-07, 03:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה ליפים והאמיצים שמתאמנים בהולמס ובאים בשביל הפוזה. לפחות 4 אימונים בשבוע אם אתה רוצה לגדול. ל-פ-ח-ו-ת. תביא לי בן אדם רציני אחד ושנראה כמו שצריך שמתאמן 3 פעמים בשבוע. תקשיב לבן אדם רציני שמתאמן למעלה מ 10 שנים. אין חיות כאלו של 3 אימונים. וגם HST שעברתי עליה עוד לפני שהביאו אותה פה לאתר, לא מחיקה לאורך זמן. אם בכלל. |
|
|
|
|
|
08-10-07, 07:19
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
המון אנשים כמוך חושבים שה"סוס" במכון מבין משהו מהחיים שלו אבל בעצם הוא לא מבין הרבה (לפחות רובם). בקשר להודעות שלי אתה מוזמן להקיא בזמנך החופשי , לא נראה לך אל תקרא עד כמה שאני זוכר זה פורום פתוח ואני אגיב מה בא לי. אין לך איך ומה להוכיח לי , לעומת זאת שאנחנו(אני ועוד כמה אנשים שנראה לי כבר התייאשו מכם) , שמביאים לכם דברים שחור על גבי לבן , עם סימוכין ועוד שלל דברים , וכאשר מבקשים מכם משהו כזה אז אתם ישר אומרים : "הרפרנס הכי טוב זה אני תראה איזה סוס אני " רק מראה שהסטיגמה שהלבישו למפתחי גוף שהם אהבלים נכונה |
|
|
|
|
|
08-10-07, 10:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתקופה שאני "שומר". אני בקלות עובד פעמיים בשבוע, אבל אז אני עומד ב RM 2- RM6 ולא יותר. אז בהחלט שאני צריך יותר זמן להתאושש מאימון לאימון, במיוחד לאור העובדה שאני כבר לא ילד. השאלה היא סוג האימון והעצימות שלו. אני HARD GAINER וכל חצי ק"ג שהעלתי עלה לי בדם. ולהגיד שאני לא מבין? אני לא אכנס למריבות אגו. אבל הזלזול שלך אלי מראה על חוסר הניסיון שלך. אם תדע מה עברתי בחיים, איפה יצא לי להתאמן ועם אילו אנשים (ברזיל, תילאנד,ווניס בי'ץ ועוד) הניסיון שצברתי נרכש לאורך זמן ועבודה קשה, מה שרשום בספרים ובמאגרי המידע הרפואיים זה טוב מאוד בתור בסיס ראשוני, אבל המרחק לעולם האמיתי והיישומי הוא רחוק ביותר. אל תדבר שטויות, וכמו שאמרתי, במקום להיות "חכמולוג" ולנסות להתחכם, מה עם האימונים שלך? |
|
|
|
|
|
08-10-07, 11:36
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
08-10-07, 07:35
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-10-07, 10:29
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
*שורה תחתונה 3 אימונים בשבוע זה לא מספיק.עדיף 4 לפחות. |
|
|
|
|
|
08-10-07, 15:02
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
HST אין לי בכלל ספק שזו (לדעתי ולדעת עוד אנשים שאני מכיר) תכנית על הפנים, מבחינת גדילה היא לא פרקטית כלל, אולי עלייה במשקלים פה ושם ותו לא. כמו שנאמר פה שישנם אנשים שחיים לפי "הוא סוס אני יעשה מה שהוא עושה", בכל אופן אם עוד לא ראית ולא שמעת, אנשים השיגו תוצאות מאוד יפות עם עבודה של 3 פעמים בשבוע - ראה 5X5 של Bill Starr, Rippetoe's starting strength, ואפילו ABC של 3 פעמים בשבוע אנשים הניבו איתו תוצאות. הקטע הזה, ובכלל של בודיבילדינג בכללי הוא נורא אינדיבידואלי, משהו שיפעל על אחד לא יפעל על 50 אחרים ולהפך, או לחילופין יזיק באופנים שונים, אין פה ויכוח, בנאדם יכול להניב תוצאות עם 3 אימונים וגם עם 5 או 6, אין פה השוואה או טענה של "חייב 4-5 אימונים לפחות" כי ככה זה. עריכה: אני רוצה להוסיף גם שמחקרים לא נועדו להגיד לך בדיוק מה לעשות ולשנות לך את אורך החיים, זה רק עובדות על פני השטח שאתה יכול להיעזר בהם ולהתנסות בהם, אף אחד לא רוצה להכריח אותך לאנוס את עצמך עם תפריט מסויים או תכנית אימונים מסויימת, אלא אם אתה רואה איזה שהיא "תקיעה" בהתקדמות או לא רואה תוצאות, אתה יכול לקרוא ולהיעזר, לנסות ולבדוק מה יפעל בשבילך. |
|
|
|
|
|
08-10-07, 16:23
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מקבל את דבריך, ואף מתקן את עצמי. כל תכנית או שיטה מתבסתת על מחקרים או ניסיון עבר. אני מעולם לא "סתם מתחיל תוכנית לפי מ שנראה לי". אבל תמצא לי מחקר אמיתי ומעמיק שנעשה על מפתחי גוף אמיתיים בתנאים אמייתים. מרבית המחקרים נעשים על מתאמנים חדשים, קבוצות שאינן עוסקות באימונים של בחד הכושר. ופלא כד כמה מקפידות על תזונה או משטר קבוע. |
|
|
|
|
|
08-10-07, 16:26
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ממש מצחיק מה שהולך פה |
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:14
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-07, 03:27
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בזזזזזזז...... עקיצה! אהבתי. |
|
|
|
|
|
08-10-07, 21:28
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
טוב חבר'ה כאן אליאב נכנס לתמונה וכרגיל יש פה ויכוח בין האנשים שמתאמנים לפי מה שהם למדו עם השנים ומהניסיון נגד אנשים שלומדים הכל ממאמרים של איזה שחיף
 שאת שמו אני לא רוצה להזכיר...אין מה לעשות חבר'ה תגידו מה שתגידו ותוכיחו כמה פעמים שלא תרצו , ללמוד מניסיון ולדעת מה באמת עובד עדיף על לקרוא באינטרנט תאוריות של אנשים שלכו תדעו מי הם בכלל... אז מה שיש לי להגיד זה שHELL צודק והנה עוד ענק הצטרף לחבורה :]]] איפה כל חסידי מקדונלס ושאר הבולשיטים האלו נעשה פה מלחמה כמו אז בפוסט על התזונה חח |
|
|
|
|
08-10-07, 21:31
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
09-10-07, 11:24
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יודע שיש פה כאלה שכל מה שרשום להם במאמרים יעשו את זה בין אם הם יראו תוצאות או לא יראו ואז מה שהם עושים זה לא טוב והם מתחילים להאמין שהגנטיקה שלהם גרועה ומשכנעים את עצמם שאין מזל |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
