כנסו שניה בבקשה

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

מי אמר?? שזה יותר??

הביאו כמה מחקרים בשרשור של אימוני כוח-מסה

[Takima]

פורסם במקור על ידי Bullet

הביאו כמה מחקרים בשרשור של אימוני כוח-מסה

מחקר אחד. והוא לא חד-משמעי.
הקבוצה שעבדה בטווח נמוך יותר עשתה יותר סטים וקיבלה יותר זמן מנוחה. האימון ככה מתארך, זאת בעיה ראשונה. בנוסף, חזרות נמוכות מעמיסות על הגוף יותר מחזרות גבוהות, לכן, יש יותר סיכויים להיפצע ולהגיע לאימון יתר. בעיה שלישית היא שטווחי החזרות שלהם לא היו מושלמים:
3-5
8-11
20-28
הם לא בדקו טווח של 6-8 או 10-20.