"מדריך לחיטוב"

[ואן דאם]

פורסם במקור על ידי bigwave1

ואן דאם אחי אתה מוכן לפרט קצת יותר איך עושים את ההעמסת פחמימות הזאת?
אם אני אוכל 1300 קלוריות בחיטוב ואני נתקע , אני צריך להוסיף לתפריט עוד כמה קלוריות מפחמימות?
ואם אני מוסיף פחמימות ההיגיון אומר שאני כבר לא אהיה במאזן קלורי שלילי ואז מה?

תפרט קצת יותר בבקשה

הגוף מתאים את עצמו לכל דבר... ובסופו של דבר הוא מתרגל להכל... כלומר.. אם אתה אוכל 1600 קלוריות ביום ואתה יורד במשקל.. בסופו של דבר הגוף ייעצר (החילוף חומרים שלנו יורד) לכן אתה בעצם לא יורד יותר... בכדי להמשיך לרדת במקום להוריד עוד קלוריות מוסיפים קלוריות , הכוונה היא "לבלבל" את הגוף ולההעלות את חילוף החומרים ... בקיצור לאכול יותר (פחמימות) למשך כמה ימים ... אני אישית בחיטוב עשיתי שבוע נייטרלי.. אחרי זה חזרתי לגירעון והמשכתי לרדת...
גם העמסה אחת ל-7 - 10 ימים היא אופציה טובה ..

[bigwave1]

פורסם במקור על ידי ואן דאם

הגוף מתאים את עצמו לכל דבר... ובסופו של דבר הוא מתרגל להכל... כלומר.. אם אתה אוכל 1600 קלוריות ביום ואתה יורד במשקל.. בסופו של דבר הגוף ייעצר (החילוף חומרים שלנו יורד) לכן אתה בעצם לא יורד יותר... בכדי להמשיך לרדת במקום להוריד עוד קלוריות מוסיפים קלוריות , הכוונה היא "לבלבל" את הגוף ולההעלות את חילוף החומרים ... בקיצור לאכול יותר (פחמימות) למשך כמה ימים ... אני אישית בחיטוב עשיתי שבוע נייטרלי.. אחרי זה חזרתי לגירעון והמשכתי לרדת...
גם העמסה אחת ל-7 - 10 ימים היא אופציה טובה ..

אז מה שונה בעצם ההעמסת פחמימות לצ'יט? הרי גם בצ'יט אני מעמיס הרבה פחמימות פעם בשבוע?

והבנתי אותך נכון, כשנתקעים לאכול כמה ימים את אותו התפריט מבחינת שומנים וחלבונים ויותר פחמימות ואחרי הכמה ימים האלה לחזור לתפריט הרגיל והגוף ממשיך לרדת?