|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-10-07, 11:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מאוד פשוט, תעשה 4 סטים של 6-8 מכל תרגיל ואל תגיע לכשל
סקוואטים ברגל אחת (pistols) בתוספת משקל מתח בתוספת משקל מקבילים בתוספת משקל הרמות רגליים בתלייה בתוספת משקל *התוספת משקל אומרת שכאשר אתה יכול לבצע שתי חזרות יותר מהמספר שקבעת (לדוגמא 10) אתה צריך להוסיף משקל שיחזיר אותך לטווח החזרות הקודם (8) אם אין לך נגישות למשקולות אתה יכול לשים ספרים/אבנים/שקי חול בתוך תיק גב...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
05-10-07, 15:31
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לתגובתך
אין לי נגישות למתח ולמקבילים.
באשר לתוספת המשקל על הגב בזמן השכיבות סמיכה זה נשמע לי רעיון מעולה ואשתדל ליישם אותו. האם לבצע את הסטים מדי יומיים או מדי יום? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
