Abc במקום Ab-חוות דעת

[Danzig]

פורסם במקור על ידי SpitFire

אני רוצה להחליף את התוכנית AB שלי ולחזור ל-ABC, התוכנית מעייפת אותי, והיא מורידה לי תמוטיבציה לאללה...רציתי את החוות דעת שלכם לגבי הסדר חלוקה ותדירות.
1- כמה פעמים כדי לדעתכם לעשות בשבוע (4?3?) תוכנית ABC 12 סטים לשריר גדול ו-9 לקטן?
2- ולטרייספס ולרגליים אני רוצה לתת דגש, בכמה סטים לעלות לשריר?
3-החלוקה הקודמת והתמידית שלי הייתה A-חזה טריי B-גב-ביי C-רגליים-כתפיים. האם לדעתכם כדי לגוון או שזה החלוקה הכי טובה? ואם לגוון אז באיזה חלוקה?


ודבר אחרון זה שאני יעלה את התוכנית אחרי שתשובות שלכם

תודה מראש...

1) אתה יכול גם 5 פעם, תלוי איך זה מסתדר לך עם הלוח זמנים וההתאוששות, 4-5 דווקא אחלה ביותר, 3 זה אימון של שריר פעם בשבוע, איך שאתה רוצה.
2) דגש לא תמיד בא יד ביד עם הוספה של סטים \ ווליום לתרגילים, לפעמים LESS IS MORE, תשאר עם 12-15 סטים לשריר גדול ו9~ לשריר קטן.
3) החלוקה הזאת אחלה ביותר ואם היא הייתה נוחה לך אז תמשיך איתה, יש לך תאפשרות של חזה+בייסספס, גב+טרייספס, כתפיים+רגליים, אך לעיתים זה יוצר התנגשות (4-5 פעמים בשבוע) וזה טיפה בעייתי למרות שאפשר להסתדר. בסה"כ אם הייתה לך טובה החלוקה תהנה איתה