לאמן כל שריר פעם בשבוע מה אתם חושבים?

[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי Dubano

זאת חלוקה שונה קצת ומגניבה

a גב וכתף אחורית
b חזה וכתף קדמית
c רגליים וגב תחתון
d מבודדים (ידים, אמות, טרפזים, תיאומים ובטן)

חח גם לי היה הרעיון של חזה עם כתף קדמית לחיצות והרחקות בעמידה וכאלה..
וגב עם כתף אחורית וטרפזים... יפה זה דווקא נשמע לי די נחמד.
אבל לא אהבתי את ה-D , זה אומר שאתה רוצח תיד אחורית ואז יש לך רק יום אחד לתת לה להתאושש ואז אתה הולך עובד עליה שוב (חזה)