|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-07, 11:11
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
ההמלצה היא לא לרדת מ-1700 ....המאזן האידיאלי הוא בין 500 - 700 מתחת למאזן .. תתחיל במאזן שלילי קטן ולאט לאט תגדיל אותו .. (עדיף מאשר להתחיל במאזן שלילי גדול על ההתחלה)
תבדוק תמאזן הניטרלי שלך (כמות הקלוריות בהם לא תעלה ולא תרד במשקל) ולפי זה תדע בכמה להתחיל תגירעון ... לדוג' אם המאזן הניטרלי שלך הוא 2500 קל' אז מאזן של 2000 קלוריות יספיק לך למטרת חיטוב .. (בשביל ההתחלה)
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
תצוגה בשכבות