חוות דעת לגבי תוכנית האימונים שלי:

[Danzig]

יותר מדי סטים לידיים לטעמי, מספיק 9-10 ועוד אחרי אימון חזה אתה מפציץ תיד אחורית, תחשוב על זה, לדעתי תעיף תקיקבאק לאדע למה אנשים עושים אותו, בבייספ תעיף קייבל פריצ'ר\מרפק על ברך, בכתפיים לדעתי אין בכלל צורך לעשות 2 לחיצות שהם אותו דבר פשוט עם אחיזות שונות, תעשה לחיצה עם משקולות\מוט הרחקה לצדדים והרחקה אחורה בכיפוף לכתף אחורית, תוסיף גם שראגס לגב.

[AkunaMatata]

פורסם במקור על ידי Danzig

יותר מדי סטים לידיים לטעמי, מספיק 9-10 ועוד אחרי אימון חזה אתה מפציץ תיד אחורית, תחשוב על זה, לדעתי תעיף תקיקבאק לאדע למה אנשים עושים אותו, בבייספ תעיף קייבל פריצ'ר\מרפק על ברך, בכתפיים לדעתי אין בכלל צורך לעשות 2 לחיצות שהם אותו דבר פשוט עם אחיזות שונות, תעשה לחיצה עם משקולות\מוט הרחקה לצדדים והרחקה אחורה בכיפוף לכתף אחורית, תוסיף גם שראגס לגב.

מה רע בקיקבאק?
אם כבר שיעיף תפול דאון

[zrizi]

קודם כל בabc 3 פעמים בשבוע החלוקה צריכה להיות תדעתי ככה:
A חזה יד קדמית
B גב יד אחורית
C רגליים כתפיים

Axbxcxx

ואז תוריד קצת מהסטים של הידיים והכתפיים כי התדירות גירוי שלהם עולה.
שריר גדול מקבל יותר סטים משריר קטן גם כי מספר הסיבים שלו יותר קטן וגם כי ברוב התרגילים יעבדו שרירים קטנים כמסייעים למשל היד אחורית בלחיצות חזה.
הסקוואט והדדליפט עוזרים להפריש הורמוני גדילה ככה שבמסה אתה לא יכול לוותר עליהם.
עבודה על הרגליים והגב תעזור לך להתפתח יותר בשרירים אחרים.
יש לך המון סטים לידיים ולכתפיים תוריד הרבה.
כמה זמן אתה מתאמן שאתה עושה תכנית אימון עם תדירות של אימון אחד בשבוע לשריר?

[Brainwave]

4 חודשים

[Danzig]

פורסם במקור על ידי AkunaMatata

מה רע בקיקבאק?
אם כבר שיעיף תפול דאון

תרגיל לכוסיות
הוא התכוון לפוש דאון, פי 6 יותר עדיף.