Ab וabc

[tomerA]

פורסם במקור על ידי r0y

זה לא בידיוק ככה..אנלא יכול ממש לענות לך אבל תחשוב שגם שאתה עושה
Abcxabc אז למחרת אתה מתחיל שוב Abc לא?כאילו אתה ממלא שבוע עם מנוחה ביום רביעי ואז אחרי שבת אימון C אתה עושה בראשון אימון A
אז אולי זה משפיע וגם בגלל שהחלוקה היא Abc אז נגיד אחרי אימון חזה אתה עושה יד אחורית ולכתפיים יש מנוחה באותו יום ואז באימון כתפיים אתה יכול לתת יותר סטים/תרגילים כי לא עבדו בחזה

גם שאם זה ככה אתה אמור להשוות את Abcxabc ל Abababxככה אני חושב

אז זהו שלא אחי.
כי ABABABX זה תדירות של 3 פעמים בשבוע לכול שריר
וABXABXX זה בדיוק אותה תדירות כמו ABCXABC.

[zrizi]

מספר הסטים צריך להיות אותו דבר בab 4פעמים בשבוע ובabc 6 פעמים בשבוע.
בabc האימון קצר יותר ורמות הקורטיזול נמוכות יותר אבל יש פחות ימי מנוחה