|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-07, 23:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה לא בידיוק ככה..אנלא יכול ממש לענות לך אבל תחשוב שגם שאתה עושה
Abcxabc אז למחרת אתה מתחיל שוב Abc לא?כאילו אתה ממלא שבוע עם מנוחה ביום רביעי ואז אחרי שבת אימון C אתה עושה בראשון אימון A אז אולי זה משפיע וגם בגלל שהחלוקה היא Abc אז נגיד אחרי אימון חזה אתה עושה יד אחורית ולכתפיים יש מנוחה באותו יום ואז באימון כתפיים אתה יכול לתת יותר סטים/תרגילים כי לא עבדו בחזה גם שאם זה ככה אתה אמור להשוות את Abcxabc ל Abababx ככה אני חושב
__________________
|
|
|
|
03-10-07, 23:35
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כי ABABABX זה תדירות של 3 פעמים בשבוע לכול שריר וABXABXX זה בדיוק אותה תדירות כמו ABCXABC.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
03-10-07, 23:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מספר הסטים צריך להיות אותו דבר בab 4פעמים בשבוע ובabc 6 פעמים בשבוע.
בabc האימון קצר יותר ורמות הקורטיזול נמוכות יותר אבל יש פחות ימי מנוחה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
