|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-06, 11:20
|
#1 |
|
מנהל ראשי
|
אם הבנתי אותך נכון אתה מתעורר וישר הולך להתאמן.
הייתי הולך על השייק שמשלב 20-25 גרם חלבון (עדיפות גדולה לאבקת חלבון מי גבינה) + פרי: חצי בננה \ שזיף \ מנגו תפוח גם יכול להתאים אם אתה ממש רוצה. אחרי 20-30 דקות הייתי מתחיל כבר את האימון ואחריו ממשיך את סדר הארוחות כרגיל. בבקרים מסוימים שבהם אתה מרגיש עייף אבל אתה רוצה להתאמן אתה יכול להוסיף לשייק כמה כפיות של קפה שחור והקפאין כבר יעשה את שלו...
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
08-09-06, 14:09
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חושב שזה תלוי ביוכלת של כל אחד להתאמן עם קיבה "מלאה"... בכל מקרה אתה יכול גם להוסיף איזה משקה קטן של חלבון+דקסטרוז ממש לפני/בזמן האימון
__________________
 |
|
|
|
|
|
08-09-06, 16:17
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 29
גיל:: 32
עוסק ב:: מתכתת
חדר כושר: סאפרי
|
ספת משקולות אצלי בבית..
הבנתי שאימון בבוקר זה הכי מומלץ..
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
