|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-07, 19:14
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
בקיצור כל אלה שמתחילים עכשיו לבלבל.. 2-3 שעות וכו' וכו'....
חד וחלק אני יבהיר משהו.. אימון כוח צריך להיות קצר וקולע... = לא נמרחים בחדר כושר שעה (ובטח שלא מעל שעה) צריכים לתקתק עבודה ולסיים ... עכשיו כל החכמים ישאלו למה נכון ? אז ככה: במהלך האימון ולאחריו מתרחשים בשריר תהליכי פירוק ( האימון לא בונה תשריר הוא מפרק אותו) האוכל שאנחנו נותנים מיד לאחר האימון , כמה שעות אחריו ויום למחרת הוא זה שבונה אותו... חוץ מזה באימונים מעבר לשעה ... (החלון הזדמנויות גם יכול להתפספס)... לא משנה באיזה תוכנית עובדים אם זה Abc Ab וכו'.... האימון לא אמור להיגרר מעבר לשעה... אם הוא נגרר מעבר לזה סימן שאתם מתמזמזים יותר מדי... עם דקה - דקה וחצי מנוחה אימון כוח צריך להיארך בין 45-60 דק' גג....
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
03-10-07, 20:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בסדר אבל נגיד תראו מה אני עושה...
A:חזה 17 רגליים 17 B:גב 17 יד קדמית 13 C:כתפיים 17 יד אחורית 12 בדרך כלל לוקח לי לפחות שעה בלחץ ושאני מקצר במנוחות ולא נח מספיק... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
