|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-11-06, 22:51
|
#1 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
נמרוד אכן צודק.
אלא אם כן אתה ספורטאי סיבולת שמתאמן כל יום כמה שעות, אין ממש סיבה לרדת מתחת ל20% מהסך הקלורי היומי לגבי שומן. שומן הכרחי לבניה של הורמונים. ובכלל, רוב המתאמנים שעושים מסה גם ככה לא עושים אירובי. כמות הפחממות שצריך כדי להחזיר גליקוגן היא בערך 5 גרם ל2 סטים. ככה ש50 גרם פחממות בשייק מספיק... צריך עוד 100 (לבן אדם ממוצע) כדי שלא יהיה בקטוזיס. מעבר לזה לא יהיה הבדל עצום. רק מה? לחלק לא מבוטל מהאנשים הרגישות לאינסולין יורדת אם יש יותר מדי פחממות בתפריט, וזה יכול להוביל לpartition פחות טוב. אבל תכלס סה"כ זה לא כזה משנה 
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
20-11-06, 23:01
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
במאמרים פה באתר דווקא לא נותנים 20% שומן, נותנים בערך 15:30:55..
ומי שמבצע אירובי במאסה צריך לצרוך פחות שומן? |
|
|
|
|
20-11-06, 23:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא אומר לעלות פחמימות לאט לאט שהגוף מתרגל (מבחינת ח"ח), אבל לעלות שומן ופחמימה ביחד, לשמור על 20-25 אחוז שומן מינימום! את שאר הדברים כבר אמרתי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
20-11-06, 23:02
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
