30-09-07, 21:57
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
בוא סתכל
אתה מציב את הrm5 הנוכחי שלך (עוד לפני שהתחלת את התכנית) כבר בשבוע הרביעי, וכדי לבדוק מה המשקל ההתחלתי (הסט החמישי ביום הראשון שבשבוע הראשון) אתה לוקח כל שבוע 2.5% פחות מהשבוע הרביעי (עם הrm4 חחח) נשמע קצת מסובך ומסורבל אבל זה ככה נגיד ה100 קילו זה Rm5 שלך אז שבוע רביעי יהיה עם 100 קילו בסט החמישי בשבוע השלישי יהיה לך בסט החמישי 97.5 (ירידה של 2.5) בשבוע השני יהיה לך 95 (ירידה של 2.5) ובשבוע הראשון אתה תסיים את התרגיל עם 92.5 ככה שיוצא שמשבוע לשבוע אתה עולה בשניים וחצי אחוזים אז בתכלס אתה מגיע לכשל רק מהשבוע הרביעי (ויש מצב שאפילו מהחמישי) לדעתי
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות