2 אימונים שבועיים - 1 כוח ו-2 סיבולת שריר, מה דעתכם?

[Judokan]

פורסם במקור על ידי DropDead

למה לא ? התוכנית הזאת טובה מאוד בשבילו
תדאג שהטכניקה שלך תהיה נכונה שלא תפגע בעצמך.
אבל כמו שטאיבוקס אמר התוכנית נועדה שתעשה אותה 3 פעמיים בשבוע ואימוני הג'ודו יכולים לפגוע ב התאוששות שלך.

שבוע 1:

יום א': מנוחה
יום ב': ג'ודו
יום ג': אימון A
יום ד': ג'ודו
יום ה': אימון B
יום ו': ג'ודו
יום ש': אימון A

שבוע 2:

יום א': מנוחה
יום ב': ג'ודו
יום ג': אימון B
יום ד': ג'ודו
יום ה': אימון A
יום ו': ג'ודו
יום ש': אימון B


כך עליי לפעול?