|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-06, 21:58
|
#1 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אתה יכול לנסות לבחור מאכלים יותר משביעים, כמו:
פחממה: לחם מלא, שיבולת שועל במקום תפוחי אדמה ולחם לבן ופסטה חלבון: חזה עוף/הודו, קוטג', באופן כללי, לרעב יש 2 מאפיינים: 1) מאפיין הורמונלי שתלוי באבות המזון (הרכב הפחממה חלבון שומן שבארוחה, Gi ועוד) 2) מאפיין קיבתי שתלוי בזמן העיכול, ונפח האוכל (למשל מלפפון משביע יותר מלאכול למשל סוכר ענבים+סיבים באופן מלאכותי [נניח שיש אותו מספר פחממות וסיבים] מהסיבה הפשוטה שזה תופס יותר מקום בקיבה.)
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
19-11-06, 22:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז רעב כ"מאפיין קיבתי", אפשר להתעלם ממנו, כן?
ולגבי איך שחישבתי את כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך, זה הגיוני? |
|
|
|
|
19-11-06, 22:21
|
#3 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
למשל, קוטג'- יש ב250 גרם יחסית מעט קלוריות-אבקת חלבון יכולה להיות אותו מס' קלוריות אבל בפחות נפח ככה שזה פחות משביע
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
