|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-09-07, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקווט חופשי
3x10 סופרסט- פשיטת ברכיים וכפיפת ברכיים (במכונות) 2x10 לחיצת חזה עם מוט\ דאמבלים 3x10 פלייס עם דאמבלים 2x10 פולי עליון \חתירה במכשיר בישיבה 3x10 מסור 2x10 לחיצת כתפיים בדאמבלים 2x10 הרחקת זרועות לצדדים 2x8 לחיצה צרפתית 2x8 כפיפת מרפקים 2x8 כפיפות בטן עם משקל 2x12-15 חזרות ערכתי את זה כפי שנראה לי, תעשה לפי הסדר הזה. בכל מקרה, אל תסתמך עליי יותר מדי. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
