האם אפשרי אירובי 15 דקות בתקופת מסה?

**P-a-n-1-c** · 19-11-06, 16:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

אני עושה ככה: 5 דקות חימום הליכה מהירה אימון שותה שייק אחרי זה עושה עוד 35 דקות אירובי אחרי כל אימון נגיד זה 40 דקות באימון מתאמן 4 פעמים בשבוע 160 דקות אירובי בשבוע שמה זה עוזר לך חבל על הזמן בהתקדמות של המשקלים באמת כמה שזה נשמע מוזר זה נכון זה בריא ללב ובנוסף אתה שורף עודף קלוריות ככה שזה גם עוזר לעלות נקי בהתאם לתפריט טוב

זה ממש ממש יותר מידי.
אם אתה משלב 75-90 דקות שבועיות זה מספיק לגמרי!

Viper · 19-11-06, 21:23

אם הנושא עלה והוא מאוד חשוב לי אני ישאל.
תראו אני מתאמן כבר חודשיים בעלייה במסה (עליתי בערך 4 ק"ג), עכשיו אני רוצה במקביל לפתח את הסיבולת לב ריאה שלי. בהתחלה חשבתי ששנה הבאה לפני הצבא אני אתחיל בכושר קרבי, ועכשיו אני חושב שאפשר גם עכשיו. מה אתם אומרים? מה צריך להוסיף לתפריט כדי לא לפגוע במשקל?

איתי.

PcGunMan · 19-11-06, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זה ממש ממש יותר מידי.
אם אתה משלב 75-90 דקות שבועיות זה מספיק לגמרי!

כשתחליף את יאיר להב במקומו אז נדבר סבבה?

19-11-06, 21:23	#2
Viper חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Viper הודעות: 325	אם הנושא עלה והוא מאוד חשוב לי אני ישאל. תראו אני מתאמן כבר חודשיים בעלייה במסה (עליתי בערך 4 ק"ג), עכשיו אני רוצה במקביל לפתח את הסיבולת לב ריאה שלי. בהתחלה חשבתי ששנה הבאה לפני הצבא אני אתחיל בכושר קרבי, ועכשיו אני חושב שאפשר גם עכשיו. מה אתם אומרים? מה צריך להוסיף לתפריט כדי לא לפגוע במשקל? איתי.