|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-06, 16:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב האמת זה לא תפריט שלך אבל אגיב עליו כאילו תפריט:
1. לא נראה לי מספיק שומן. 2. עדין אין מספיק סידן אבל לא חסר הרבה (אם היית אוכל קוטג' 3 אחוז של שטראוס העניין היה מסודר). חוץ מזה נראה טוב..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
19-11-06, 18:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה בשר
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
19-11-06, 18:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש המון פלוסים בבשר ידידי |
|
|
|
|
|
19-11-06, 18:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אה ושחכתי זה לא הרבה בשר אחי יחסית למסה מטורפת יש כאילה ששוקלים 90 קילו ויותר שאוכלים הרבה יותר אני מכיר תפריטים של 800 גרם בשר ליום זה לא סיפור זול העסק הזה |
|
|
|
|
|
19-11-06, 18:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה 15-20 אחוז מהתפריט אם תחשב בערך עריכה: שומנים - 10 גרם קשיו/שקדים/אגוזי המלך (לא קלווים) 20 גרם אגוזי המלך 3 כפיות שמן זית 2 כפיות טחינה אורגני זה השומנים, אפשר להוסיף כפית שמן זית אם אתה רוצה |
|
|
|
|
|
19-11-06, 21:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3 כפיות שמן זית - 15 גרם שומן עוד 10 גרם אגוזי מלח - 6.5 שומן 2 כפיות טחינה זה כלום... אולי 5.. סה"כ 40 בערך.... למישהו ששוקל 80 קילו זה בדיחה...
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
19-11-06, 21:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה למישהו ששוקל 70 ורוצה לעלות ל80 ...
|
|
|
|
|
19-11-06, 21:34
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
19-11-06, 21:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בבשר עוד איזה 10 ששחכתי אתה צודק אבל גם 50 לא מספיק לו. הקוטג' זה עוד 2.5... נגיד עוד 5 מפה לשם 55 גרם שומן למישהו מטר 80 עם כל הקלוריות שהוא שם? זה תפריט למישהו עם חילוף חומרים מהיר... הייתי לוקח את כל ה40 הראשונים שדיברתי עליהם ומכפיל אותם ב2 אז זה היה 90-95 גרם שזה בסדר... (זה תפריט של מעל 400 גרם פחמימה ואיזה 160 גרם חלבון).
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
