|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-06, 16:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה ככה: 5 דקות חימום הליכה מהירה אימון שותה שייק אחרי זה עושה עוד 35 דקות אירובי אחרי כל אימון נגיד זה 40 דקות באימון מתאמן 4 פעמים בשבוע 160 דקות אירובי בשבוע שמה זה עוזר לך חבל על הזמן בהתקדמות של המשקלים באמת כמה שזה נשמע מוזר זה נכון זה בריא ללב ובנוסף אתה שורף עודף קלוריות ככה שזה גם עוזר לעלות נקי בהתאם לתפריט טוב
|
|
|
|
19-11-06, 16:17
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אם אתה משלב 75-90 דקות שבועיות זה מספיק לגמרי! |
|
|
|
|
|
19-11-06, 21:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם הנושא עלה והוא מאוד חשוב לי אני ישאל.
תראו אני מתאמן כבר חודשיים בעלייה במסה (עליתי בערך 4 ק"ג), עכשיו אני רוצה במקביל לפתח את הסיבולת לב ריאה שלי. בהתחלה חשבתי ששנה הבאה לפני הצבא אני אתחיל בכושר קרבי, ועכשיו אני חושב שאפשר גם עכשיו. מה אתם אומרים? מה צריך להוסיף לתפריט כדי לא לפגוע במשקל? איתי. |
|
|
|
|
19-11-06, 21:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-06, 21:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במקום לאכול 3000 כשאתה צריך 2500, תאכל פשוט 2500. האירובי לא יגרום לעלייה שלך להיות יותר נקייה מאשר בקרה קלורית שבסופו של דבר שניהם יובילו לכמות קלורית מסויימת זהה.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
19-11-06, 21:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-06, 21:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יאיר להב אמר לך להתחמם באירובי ולא חימום ספציפי? הוא אמר לך לרוץ 40 דקות אחרי כל אימון? ועוד את השייק לשתות לפני הריצה ולא לשתות כלום אחרי הריצה? 
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
19-11-06, 22:01
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2) הוא לא אמר לי לרוץ הוא אמר לי הליכה נמרצת זה יוצא 7.3 7.4 על המכשיר לשתות את השייק לפני ריצה כן ולאחר 45 דקות לאכול את הארוחה הבאה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
