|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-07, 11:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא ממש בטוח אבל נראה לי זה משו כזה
נגיד אתה מתחיל תאימון עם רגליים אז אתה עושה סט סקווט וישר אחרי זה סט של לחיצות רגליים ונח כמה שתצריך.. ככה אתה עושה לפי מספר הסטים שיש לך ואז אתה עושה את זה שוב עם 2 תרגילים אחרים... ואחרי זה אתה עושה דרופסט נגיד אתה עושה בתרגיל של הדרופסט 3 סטים אז אתה עושה 2 סטים ואז בסט השלישי אתה עושה נגיד 8 חזרות מסיים ת 8 וישר מוירד משקל ושוב עושה 8 חזרות ואתה צריך להיות במצב שלא תוכל לעשות 9 חזרות ושוב מוריד משקל עד שתוכל לעשות בדיוק 8 חזרות ולעשות תהורדה הזאת לפחות 3 פעמים...
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות