לא כדאי לעשות תרגילים מורכבים?

ran_z · 25-09-07, 17:11

פותח הפוסט - מה שאמרת היא שטות גמורה.

assito · 25-09-07, 18:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

פותח הפוסט - מה שאמרת היא שטות גמורה.

תודה רבה. זה לא אני חשבתי ככה, פשוט ככה אמרו לי. הגוף לא יתרגל לתרגילים מורכבים?

Dubano · 25-09-07, 20:54

היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה...

zrizi · 25-09-07, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה...

וגם טווח התנועה גדול יותר לא?

tomerA · 25-09-07, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

וגם טווח התנועה גדול יותר לא?

ההפוך הוא הנכון. במכונות אתה מוגבל לטווח תנועה שהמכשיר מאפשר לך.
בחופשי זה תלוי בגמישות ובמטרת התרגיל שלך.
תרגילים מורכבים יותר טובים לגדילה כללית, יש שחרור רב יותר של הורמוני גדילה מתרגילים מורכבים. הם מגרים יותר קבוצות שרירים מאשר תרגילים מבודדים.
בנוסף עבודה על תרגילים מורכבים וחופשיים בכלליות עובדת ם על שרירים מייצבים וגמישות.

shikoLM · 25-09-07, 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

ההפוך הוא הנכון. במכונות אתה מוגבל לטווח תנועה שהמכשיר מאפשר לך.
בחופשי זה תלוי בגמישות ובמטרת התרגיל שלך.
תרגילים מורכבים יותר טובים לגדילה כללית, יש שחרור רב יותר של הורמוני גדילה מתרגילים מורכבים. הם מגרים יותר קבוצות שרירים מאשר תרגילים מבודדים.
בנוסף עבודה על תרגילים מורכבים וחופשיים בכלליות עובדת ם על שרירים מייצבים וגמישות.

מה הקשר מכונות? הוא דיבר על כבלים (פולי).
בפולי אכן קיימות תנועות שההתנגדות בהם ממשיכה לאורך טווח תנועה גדול יותר בהשוואה לעבודה עם משקולות.

zrizi · 25-09-07, 22:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

ההפוך הוא הנכון. במכונות אתה מוגבל לטווח תנועה שהמכשיר מאפשר לך.
בחופשי זה תלוי בגמישות ובמטרת התרגיל שלך.
תרגילים מורכבים יותר טובים לגדילה כללית, יש שחרור רב יותר של הורמוני גדילה מתרגילים מורכבים. הם מגרים יותר קבוצות שרירים מאשר תרגילים מבודדים.
בנוסף עבודה על תרגילים מורכבים וחופשיים בכלליות עובדת ם על שרירים מייצבים וגמישות.

קודם כל אני מדבר על מכונות נגד משקל חופשי ולא תרגילים מורכבים נגד מבודדים.
מה שהתכוונתי לומר הוא שבפלייס עם דמבלים יהיה טווח תנועה קטן יותר לעומת פלייס בכבלים או במכונה כנ"ל.
ככה לפחות נראה לי תקנו אותי אם אני טועה

ThaiB0X · 25-09-07, 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

קודם כל אני מדבר על מכונות נגד משקל חופשי ולא תרגילים מורכבים נגד מבודדים.
מה שהתכוונתי לומר הוא שבפלייס עם דמבלים יהיה טווח תנועה קטן יותר לעומת פלייס בכבלים או במכונה כנ"ל.
ככה לפחות נראה לי תקנו אותי אם אני טועה

אתה טועה.
בפלייס בכבלים ובדאמבלים טווח התנועה נשאר אותו דבר.
דמיין את זה שניה בראש.

shikoLM · 25-09-07, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה...

גם בכבל וגם במשקולות ההתנגדות נשארת זהה (המשקל החיצוני נשאר זהה). מה שמשתנה במהלך התנועה, ותקף גם בפולי וגם במשקולות, הוא ארוך זרוע המשא - המומנט קטן וגדל בהתאם.
השוני שכן קיים בפולי לעומת עבודה עם משקולות הוא שבפולי יש טווחי עבודה שעדיין קיימת בהם התנגדות לעומת מצב מקביל בעבודה עם משקולות.

25-09-07, 17:11	#1
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	פותח הפוסט - מה שאמרת היא שטות גמורה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

25-09-07, 20:54	#3
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה... __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)