טיפול אינטנסיבי ביציבת הגב שלי. כנסו בבקשה לעזור..

look · 25-09-07, 15:21

הייתי אצל אורטופד והוא אמר לי לפתח את זוקפי הגו, בטן וטרפזים.
ואין לי עקמת, יש לי פלטפוס.

Dubano · 25-09-07, 17:52

אין מה לאמן את זוקפי הגב במיוחד, תעשה דדליפט בטכניקה נכונה, תוסיף עבודה על האלכסונים ועל הישר בטני, תוסיף עוד סט של וואקום

וכל השאר זה ידע, יש טכניקה לשמירה על הגב שנקראת power bearthing שהיא בעצם קוראת למילוי הבטן באוויר ואז לכווץ את שרירי הבטן ואז האוויר הדחוס בבטן תומך בעמוד השדרה..

תחפש את bullet proof abs של pavel tsatsouline ובכלל ספרים שלו, יש לו מלא חומר מעניין בנושא...

25-09-07, 17:52	#2
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	אין מה לאמן את זוקפי הגב במיוחד, תעשה דדליפט בטכניקה נכונה, תוסיף עבודה על האלכסונים ועל הישר בטני, תוסיף עוד סט של וואקום וכל השאר זה ידע, יש טכניקה לשמירה על הגב שנקראת power bearthing שהיא בעצם קוראת למילוי הבטן באוויר ואז לכווץ את שרירי הבטן ואז האוויר הדחוס בבטן תומך בעמוד השדרה.. תחפש את bullet proof abs של pavel tsatsouline ובכלל ספרים שלו, יש לו מלא חומר מעניין בנושא... __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

25-09-07, 15:21	#1
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	הייתי אצל אורטופד והוא אמר לי לפתח את זוקפי הגו, בטן וטרפזים. ואין לי עקמת, יש לי פלטפוס.