|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-09-07, 15:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
Ab
חזה+כתפיים+יד אחורית גב+יד קדמית+רגליים+בטן |
|
|
|
23-09-07, 15:15
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תגידו מה דעתכם על חלוקה של:
A:חזה+גב+יד קידמית B:רגליים+כתפיים+יד אחורית?
__________________
נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42 
|
|
|
|
|
23-09-07, 15:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
Ab
חזה, כתפיים, יד אחורית, אלכסונים ותאומים גב, רגליים, יד קדמית, בטן |
|
|
|
|
23-09-07, 17:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-07, 18:10
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
23-09-07, 18:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
Abc 6 פעמים בשבוע כבר שנה וחצי דיי נמאס לי!!!!!!!!!!!!! לא יורד להתאמן היום זהו אני הולך לכתוב Abcde!!! נמאס להתאמן כל יום לא יכול לחיות ככה יותר
 |
|
|
|
|
23-09-07, 18:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-07, 18:14
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-07, 20:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה שקורה בעצם זה שהכתף הקידמית והיד האחורית עובדות יומיים ברצף גם באימון A וגם באימון B אז אין להם מספיק מנוחה בגלל זה אני חושב שיותר מומלץ לשים גב ויד קידמית ביחד ואת החזה, היד האחורית והכתפיים ביחד וככה לכל שריר יש יומיים מנוחה שזה בהחלט מספיק
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
23-09-07, 21:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
fbw בחיטוב
ובמסה או AB עליון/תחתון או ABC A - חזה, כתף קדמית, כתף אמצעית ויד אחורית B - גב, כתף אחורית ויד קדמית C - רגליים ובטן |
|
|
|
|
23-09-07, 19:12
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
