האם תוספים יכולים לעזור לי?

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי slow_rider

בהתחלה המטרה הייתה סתם לעשות פעילות גופנית אבל נגיד שעכשיו היא להגדיר יותר את הקווים של הגוף - לא ממש לפתח אותו למימדים.

הגובה שלי 1.82 משקל 85 אין לי מושג מה האחוז שומן בגוף אבל נראה לי שהוא לכיוון הגבוהה למרות שאני לא שמן

אגב, היה טוב אם היית ככה מסביר בחצי משפט למה האימון מפגר כי אני לא באמת מבין בכל העניין ואולי הייתי יכול ללמוד משהו.

wtf?!!
עם כל יום שעובר מיתקפת הנובים משתלטת על הפורום.
קווים ? היתכוונת חיטוב אבל בטח אתה לא יודע מה המשמעות של מסה ושל חיטוב.
ובוא תצא מהסרט שאתה חושב שתוכל לפתח את הגוף באופן טיבעי למימדים כי זה לא אפשרי באופן טיבעי רק בעזרת חומרים.

[slow_rider]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

wtf?!!
עם כל יום שעובר מיתקפת הנובים משתלטת על הפורום.
קווים ? היתכוונת חיטוב אבל בטח אתה לא יודע מה המשמעות של מסה ושל חיטוב.
ובוא תצא מהסרט שאתה חושב שתוכל לפתח את הגוף באופן טיבעי למימדים כי זה לא אפשרי באופן טיבעי רק בעזרת חומרים.

האמת שכבר מזמן הבנתי שמי שמפתח את הגוף למימדים לא סבירים נעזר בחומרים ובדיוק בגלל שזו לא השאיפה שלי אני שואל אם יש לי טעם לחקור בנושא של אבקות חלבון למיניהם.

סביר להניח שאני באמת מתכוון לחיטוב אבל לא צריך להתלהם שאני לא יודע את המינוח המקצועי... גם אמרתי שאני לא מכיר את הנושא כל כך טוב אז הגיוני שאני אטפה פה ושם לא?

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי slow_rider

האמת שכבר מזמן הבנתי שמי שמפתח את הגוף למימדים לא סבירים נעזר בחומרים ובדיוק בגלל שזו לא השאיפה שלי אני שואל אם יש לי טעם לחקור בנושא של אבקות חלבון למיניהם.

סביר להניח שאני באמת מתכוון לחיטוב אבל לא צריך להתלהם שאני לא יודע את המינוח המקצועי... גם אמרתי שאני לא מכיר את הנושא כל כך טוב אז הגיוני שאני אטפה פה ושם לא?

תלוי אם בכלל יש לך מסה שאתה יכול לחטב.
ותוספי מזון כגון אבקת חלבון =תחליף לארוחה וכו'.
אין כאן כל כך הרבה לחקור,אם אתה חושב שאבקה תעזור לך ליצבור מסה ( או במילים של הנובים להיתנפח) אתה טועה, אני מציע שתעיין כאן.
וסתם ברמת העיקרון סתכל בתמונה מצד שמאל זה סוף מסה,בתמונה מצד ימין זה בסוף החיטוב עבודה של 3-4 חודשים של חיטוב,ותקופה ארוכה של מסה.

[slow_rider]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

תלוי אם בכלל יש לך מסה שאתה יכול לחטב.
ותוספי מזון כגון אבקת חלבון =תחליף לארוחה וכו'.
אין כאן כל כך הרבה לחקור,אם אתה חושב שאבקה תעזור לך ליצבור מסה ( או במילים של הנובים להיתנפח) אתה טועה, אני מציע שתעיין כאן.
וסתם ברמת העיקרון סתכל בתמונה מצד שמאל זה סוף מסה,בתמונה מצד ימין זה בסוף החיטוב עבודה של 3-4 חודשים של חיטוב,ותקופה ארוכה של מסה.

תודה על הלינק, מאמר מעולה ומקיף שפספסתי באתר ממקודם. ללא ספק חיזק את ההבנה שלי!

האמת הוא מעלה אצלי שאלה אחרת, מה הדרך הנכונה לשלם אימון אירובי עם אימון משקולות בצורה הגיונית? אבל נראה לי זו שאלה לפורום אחר.

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי slow_rider

תודה על הלינק, מאמר מעולה ומקיף שפספסתי באתר ממקודם. ללא ספק חיזק את ההבנה שלי!

האמת הוא מעלה אצלי שאלה אחרת, מה הדרך הנכונה לשלם אימון אירובי עם אימון משקולות בצורה הגיונית? אבל נראה לי זו שאלה לפורום אחר.

הדרך הגיונית זה לשלב אחרי אימון משקלות אירובי של 15-20 דקות.
תלוי במטרה שלך עם אתה רוצה ליצבור מסה נקייה,זאת אומרת כמה שפחות אחוזי שומן וכך תוכל לעלות נקי ללא הרבה אחוזי שומן,תלוי באחוזי שומן שלך שוב וכו'.

בכללי בתקופת המסה וגם החיטוב אני ממליץ על אירובי,במסה מקס' 20 דקות כי אין צורך יותר מזה.

[slow_rider]

מהתמונה מקודם אני יכול להעריך את אחוזי השומן שלי בסביבות 25 נראה לי. אני מניח שאני רוצה להעלות מסה של שריר ולא של שומן, אולי אפילו להוריד אותה קצת. מהמאמר נראה שהתזונה היא התאכלס בכל הסיפור כאן ושאני צריך לשנות אותה בצורה די קיצונית כדי להשיג את התוצאות המדוברות.

רק כדי שאני אבין, אין אפילו טעם לעשות פעילות אירובית ארוכה יותר (40 דקות נגיד) בנפרד מאימון משקולות אפילו פעם בשבוע. זה יהיה לא אפקטיבי בכלל?

[eminemfan]

דוגרי אם אתה רוצה ללכת 100 אחוז מקצועי ועם תוספים והכל(וגם בלי תוספים אתה יכול לבנות אחלה גוף) לך לגיל גרנות המנהל של האתר ,תשלם קצת,אבל תרוויח כל החיים,הוא מומחה תותח שיבנה לך תוכנית אימונים+תזונה. יכולים לבלבל אותך הרבה אנשים פה ובמכון אבל הוא יעשה לך סדר בראש.