|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-07, 19:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עריכה:אני 17 אחוז שומן 66 ק''ג גובה 1.70...
בבקשה מישהו יכול לומר לי כמה שומן,חלבון,ופחמ' אני צריך? אני צריך עזרה כמה שיותר דחוף כי אני מרגיש ממש לא טוב עם אחוז שומן כזה  תודה לעונים  |
|
|
|
20-09-07, 21:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
תשנה את הארוחה אחרי אימון.. קזאין חלבון איטי...
לך על טונה במים קופסא שלמה עם 4-5 תמרים בינוניים... (אם יש אבקת חלבון אדרבה ) אחת הארוחות הכי חשובות אחרי אימון לשיקום הגוף ואני חושב שהשינוי הזה רצוי ביותר
__________________
 
|
|
|
|
|
20-09-07, 23:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה בחיטוב אחי
 |
|
|
|
|
21-09-07, 00:59
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חורף עוד מעט מה חיטוב,תפציץ במסה ולקראת הקיץ הבא תעשה חיטוב ותראה פצצה
__________________
|
|
|
|
|
21-09-07, 10:45
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תמרים בחיטוב זה ביזבוז נטו של קלוריות 4-5 תמרים שווי ערך ל 250-350 קלוריות , זו ארוחה שלמה בחיטוב... לגבי החלבון איטי מהיר , אני יכול לאכול גם דג מלא בשומן וזה לא ישנה שום דבר ,הספיגה תיהיה איטית יותר אבל במילא אין לה שום חשיבות אלא רק לאחר 14-16 שעות צום ושם חלבון מי גבינה אידיאלי. |
|
|
|
|
|
21-09-07, 10:49
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
21-09-07, 10:51
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
