|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-09-07, 18:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אהה אוקיי סבבה...ואיזה סוג דד ליפט לעשות..?בתור אחד שאמור להשלים את הסקווט בעצימות הנמוכה?
__________________
|
|
|
|
29-09-07, 19:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחח
כדאי לקרוא אותו..זה דיי קשה קראתי איזה 7 דפים והתחלתי להתייאש..דיי חופרים שמה על מה שלא צריך טאיבוקס הסומו דד ליפט עובד לך טוב על הרגליים?
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כל דדליפט יעבוד לך טוב על כל הגוף, עצם הפעולה של הרמת משקל מת מהקרקע ופריקתו.
אני מרגיש חזק את ההאמס בסומו. |
|
|
|
|
29-09-07, 19:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רוצה לתת לי כמה עצות בקשר לעשייה שלו?
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה יהיה איתכם אנשים
 |
|
|
|
|
29-09-07, 19:22
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי נגמר העניין עם הדד ליפט
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:27
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא הבנתי את הקטע בדדליפט רומני, הרי אם זה בסדר לא להרים מהקרקע בכל חזרה אז למה זה בכל זאת dead lift ?
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:30
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא חייב אבל ככה עושים,לא?
הרעיון שתיהיה תנועה מלאה אז אם זה רומני אז מורידים הכי הרבה שאפשר ואם זה רגיל או סומו אז מורידים הכי הרבה שאפשר ועד שזה מגיע לרצפה מקפלים תרגליים... ההרמה אמורה להיות נגיד כמו בסקווט?עם הרגליים וכל זה?
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:56
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
נכון בדד ליפט רומני אז ההרמה היא מהגב..
אז בסומו וקלאסי אני אמור להרים דרך הרגליים כמו בסקווט?שצריך לדחוף את הקרסול לריצפה
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ההרמה ברומני היא לא מהגב היא מההאמסטרינג, בסומו וקלאסי בגלל שיש יותר כיפוף של הברך אז הקוואדס והגלוטס נכנסים לפעולה, ההרמה מתבצעים גם מהעקבים עם שמירה על גב זקוף כל התנועה.
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:04
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אז זה אומר שהרגליים עובדות יותר בסומו וקלאסי וזה פחות מסוכן לגב?
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:07
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:09
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא על שתיהם?
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:13
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
זוקפי הגב עובדים בכל הדדליפטים, זה אולי נראה לך כאילו ברומני הוא עובד הרבה יותר, ממש לא ככה, בקלאסי הוא עובד נראה לי אפילו יותר.
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:22
|
#18 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
בקלאסי הוא עובד הרבה יותר
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
29-09-07, 20:27
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני הולך על קלאסי...בתוספת לסקווט ב Fbw תודה על כל העזרה
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:28
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
נערך
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
