קצת Weightlifting, אז מה קרה? :-)

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי - Idan -

1. מתח גורם לי לכאבים מעיקים בכתפיים. דווקא הייתי רוצה לעשות מתח.
2. אני עושה תנועה אחת לגב, זה לא משנה מבחינתי איזה. כרגע העדפתי להתחיל עם פולי עליון כי היו לי עד לא מזמן בעיות גב, אז אני אחכה קצת עם הבנט אובר רו. יכול להיות שעוד שבועיים בערך אני אחליף.
3. דד ליפט קלאסי.
4. לא מקבילים. אני עושה איזו שהיא פשיטה, לא משנה איזו (פושדאון, לחיצה צרפתית, פשיטה מעל הראש בכבל, קיקבק...) העיקר שהתרגיל יהיה חד מפרקי כי אני לא רוצה לערב את החזה.

1. אתה יכול לעשות גם מסור בנתיים, או את זה:
http://exrx.net/WeightExercises/Back...BLyingRow.html
שאני עושה אותו והוא מצויין (יש 2 שיטות אחת, אני מעדיף אחת אחרת לא כמו בהדגמה יותר בזווית כזה).
גם במאמר על דייב דייט על הלחיצת חזה (מאמר לפוואר ליפטרים) הוא אמר לגב לעבוד בחתירות לא בפולי עליון ומתח.
3. סטיף לג? עם כיפוף קטן של המפרק?
4. הבנתי אותך...

תוכנית יפה שאגיע לגיל 18 אני מתכנן גם לעבוד הרבה מהזמן פוואר ליפטינג.

[Gamerrrrr]

פורסם במקור על ידי Nimrod

1. אתה יכול לעשות גם מסור בנתיים, או את זה:
http://exrx.net/WeightExercises/Back...BLyingRow.html
שאני עושה אותו והוא מצויין (יש 2 שיטות אחת, אני מעדיף אחת אחרת לא כמו בהדגמה יותר בזווית כזה).
גם במאמר על דייב דייט על הלחיצת חזה (מאמר לפוואר ליפטרים) הוא אמר לגב לעבוד בחתירות לא בפולי עליון ומתח.
3. סטיף לג? עם כיפוף קטן של המפרק?
.

סטיף לג זה לא בהכרח ברך כפופה, סטיפ זה אומר שהזווית לא משתנה, זה יכול להיות סטרייט לג או בכיפוך קל.
קלאסי זה מלאה, ירידה מהתחת.
דייב טייט יכול להגיד דבר אחד, מישהו אמר שזהו הוא יודע הכי טוב??

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

סטיף לג זה לא בהכרח ברך כפופה, סטיפ זה אומר שהזווית לא משתנה, זה יכול להיות סטרייט לג או בכיפוך קל.
קלאסי זה מלאה, ירידה מהתחת.
דייב טייט יכול להגיד דבר אחד, מישהו אמר שזהו הוא יודע הכי טוב??

לא יודע אם זה הכי טוב, אבל הוא מבין בפוואר ליפטינג

[Takima]

פורסם במקור על ידי Nimrod

לא יודע אם זה הכי טוב, אבל הוא מבין בפוואר ליפטינג

אין קשר. Dave Tate דיבר על אימון גב ספציפי לשיפור ה-Bench.

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Takima

אין קשר. Dave Tate דיבר על אימון גב ספציפי לשיפור ה-Bench.

נו נכון, הוא עובד פוואר ליפטינג לא מקצועי אז המטרה שלו לשפר את הבנץ, הדדליפט והסקוואט. (הוא לא הולך להתחרות בקלין אנד ג'רק וכאלו בזמן הקרוב).
בשביל דדליפט צריך גב תחתון שנשים אותו בצד, כנ"ל סקוואט.
אז אם הוא רוצה לשפר את הבנץ פרס שיעשה מה שדייב טייט אומר.